• Úvod
• O nás
• Projekty
• Jedlo-témy
• Jedlo-veda
• Zaujímavé linky
• Aj vy nám môžete pomôcť

•• Zostaňte aktívny ••

Fyzická aktivita počas života prináša veľa benefitov pre zdravie. Možno vás prekvapí, ako vďaka dostatočnej fyzickej aktivite aj po dovŕšení 50 rokov si predĺžite život bez chorôb a invalidity.

Fyzická aktivita:
· pomáha chrániť organizmus proti rôznym ochoreniam srdca, infarktu, cukrovke, niektorým druhom rakoviny, artritíde a osteoporóze;
· napomáha udržiavať chuť do jedla;
· zlepšuje pohyblivosť;
· zmierňuje pocit stuhnutosti kĺbov a bolesti spôsobené artritídou;
· posilnením svalov dochádza k zníženiu rizika pádov a fraktúr kostí;
· endorfíny, ktoré sa uvoľňujú pri fyzickej aktivite, zlepšujú náladu a pocit duševnej pohody.

Dospelým ľuďom sa odporúča 30 minút primeranej fyzickej aktivity minimálne 5-krát do týždňa. Fyzickú aktivitu si môžte rozdeliť počas dňa aj na viacero kratších úsekov, napríklad tri desaťminútové úseky.

Fyzická aktivita nemusí byť vysiľujúca, aby mala pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Dôležité je zaradiť ju do každodenného života. Dokonca i malá zmena môže pomôcť  napr. choďte po schodoch namiesto výťahom, na nákupy choďte pešo a nie autom alebo sa vyberte na krátku prechádzku. Čím viac fyzickej aktivity budete mať, tým väčší osoh bude mať pre vaše zdravie. Ak ste sa doteraz fyzickej aktivite nevenovali, buďte spočiatku opatrní.

Začnite pozvoľna a postupne si pridávajte fyzickú aktivitu tak, aby ste minimalizovali možnosť zranenia.

Ak máte nejaký zdravotný problém, bolo by vhodné každú novú fyzickú aktivitu prekonzultovať s vašim lekárom. Svoj vek alebo diagnózu však nepoužívajte ako výhovorku! Väčšine zdravotných problémov môžeme predísť pravidelnou fyzickou aktivitou. Rôznym ľuďom vyhovujú rôzne aktivity, treba si nájsť tú správnu, ktorá vás bude baviť.

Zostaňte aktívny aj s pribúdajúcim vekom! Aj malé zlepšenie fyzickej kondície sa môže pozitívne prejaviť na celkovom zdravotnom stave a duševnej pohode.

Na fyzickú aktivitu si vytvorte čas a priestor. Tešte sa z nej. Môžete sa pridať k turistickej skupine alebo do bowlingového, kroketového, golfového alebo tenisového klubu. Záhradkárstvo je tiež veľmi prospešné, outdoorovým aktivitám a plávaniu sa môžete tešiť v lete. Tancovanie historických a klasických tancov je dobrým spôsobom ako sa udržať v dobrej kondícii. Špecifické aktivity ako napr. Tai Chi pomáhajú nadobudnúť silu, koordináciu a rovnováhu obzvlášť vo vyššom veku.